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在减肥的,5种水果别碰!少吃1个,就少胖1斤_健康频道_东方资讯

发表日期:2020-10-12 02:37  作者:admin  浏览:

水果现在已经成为我们饮食中不可或缺的一部分,就拿亚琪自己来说,每天都要吃大概一斤左右的水果,水果中含有丰富的维生素和膳食纤维,所以很多小伙伴拿水果当减肥餐,但事实是,并不是所有的水果都有减肥功效的,例如下面亚琪要说的这5种水果,如果用它们减肥,只能越减越肥。

西瓜

西瓜是水果中的热量大户,一个西瓜含有420大卡的热量,大概相当于六碗饭的热量之多,如果是慢跑消耗的话需要62.7分钟,所以亚琪要提醒那些喜欢用勺子挖着吃西瓜的小伙伴,你这一口口吃下去的可都是肉啊,所以吃瓜要谨慎,莫贪多呀。

芒果

芒果严格的说热量不算高,而且含有大量的粗纤维,还能帮助排便,应该是减肥水果,可是请你不要忽略一点,芒果之所以那么好吃,神算网主论坛733123,是因为本身的糖分含量高,如果长期的吃芒果,就会导致过多的糖分代谢不出去,滞留在体内,当然也会导致肥胖,所以吃芒果可以,少量的吃,而且注意减肥的小伙伴晚上千万不要吃芒果。

榴莲

榴莲很臭,但真的很好吃,而且女孩子多吃榴莲还可以活血散寒,对宫寒、痛经有很好的调理作用。只是想要减肥的小伙伴请你远离榴莲,一瓣榴莲的果肉就含有109大卡的热量,需要你在跑步机上运动45分钟,还有你爱吃的榴莲酥、榴莲饼、榴莲班戟等,都会让你迅速的发胖。

红枣

这个季节,冬枣快要下来了,甜甜脆脆的很好吃,而且鲜枣是VC之王,维生素A、B也很丰富,能够减少黑色素和老年斑,滋润皮肤。但是鲜枣的含糖量达到29%之多,秋冬季节用来进补的红枣热量也达到了270千卡/100克,所以想吃的时候请你先低头看下身上的“游泳圈”。

香蕉

原来听别人说过,吃香蕉可以瘦腿,所以有段时间猛吃,结果精神头不错,不过腿上的肉是一分没少。其实香蕉可以用来缓解疲劳,腿抽筋等,它的热量也不算低,大概每100克相当于一碗米饭的量,不过便秘的时候还是可以试试的。

所以我们不要盲目的用水果代替正餐,减肥是需要科学的安排饮食,多吃粗粮,低热量水果,加上合理的运动,良好的作息,相信每个人都可以瘦下来。